2008年11月起每周二五在荔香公园教棍
主教：邪狼 电话：13422860674 （拒回短信）
时间：每周二五晚上八到十点
地点：荔香公园南门大草坪
费用：200元/三个月 送T恤一件
拒绝教学的对象：
1 看别人玩的帅的人，一时兴趣凑凑热闹的，请不过进来掺合。
2 一来就想学转花耍帅的，请不要过来凑热闹。
3 自己练棍没意思，看我们这里人多，找氛围的，请先做好吃苦的心理。
4 打着交流的旗号过来瞧瞧的，聊天的，请不要过来凑热闹。如果交流，欢迎拿上双节棍过来和我们学员打技击对练。
制度：
1。每周二四六晚7点半到十点训练，荔香公园南门大草坪。
2。迟到或早退者体罚制度，20个俯卧撑起，迟到20分钟以上者，晚一分钟罚一个俯卧撑。
3。连续三次未参加上课者（周六上课），直接除名，以后请不要说是跟我练双节棍的。
4。服从师傅安排，跟上整队的训练速度，如因个人身体原因，较难度训练无法参加，应提前跟教练打招呼。手伤了训练腿，腿伤了训练手上功夫。
5。训练统一着装，着运动裤或功夫裤，不得穿着牛仔裤和短裤。个人带毛巾擦汗，不准光膀子。
6。训练时间手机关闭，如个人确有要事必须接电话，电话后体罚。
7。按时完成师傅的布下的功课，三个月中每月都有考核内容，如不通过，则直接除名。三个月后综合考核，1合格，以后免费教学。2不合格：200元续费 3很差相当于白练，直接除名。
训练内容：
1。散打课：散打的基本技法，拳法，腿法，每周会安排一次实战对练课。
2。双节棍：基本技法，打好基础才能进步，否则练八百年也没用，很多人练了两三年的棍，还是没模样最后掉过头来走基础。
3。抗击打训练：不同别处的拿靶方式，着重强化人体的弱点。
训练体系：
1。热身动作：活动肢体，进行跑步，蛙跳，俯步，负重，加速跑。（30分钟）
2。拳脚功夫：拳法和腿法的训练 （10分钟）
3。步法训练：各种步法的定势训练 实行单对单挑战式或组队挑战式，输的人体罚。（15分钟）
4。身法训练：地躺，滚地翻，腾空转体等各种身法。 （15分钟）
5。双节棍：左右手正反八字各50次 发力扫棍击打：50次 之后教学内容随机安排。一小时
6。解散：自由练习时间，欲学习花式者可请教师兄。
总结：我带的队伍都是铁一般的汉子，那些稍进行些体能训练出点汗都受不了的人我是不会教的。2006年曾经跟我训练过的能坚持下来的，多是在双节棍上小有成就的，在深圳各区成为双节棍教练的都或多或少受到我的指点。在进行教学时，前期会针对整体团队的身体素质进行训练，要坚持科学训练的原理，才能减少练习中的受伤。是的，习武都会受些伤，但请不要摆出一副满不在乎的样子说：“切，谁练武没过受伤”。因为武者首先要明事理------没有一个人练武的目的就是为了让自己受伤。我们独自一个人练习时，如果在训练强度上没控制好受伤是可以理解的。但因为无知愚昧，不懂思考只知道照葫芦画瓢的模仿而受的伤纯粹是活该。何为武道，修练武术的过程其实也是悟人生之道的过程，只有高标准的要求自己，才能有不断挑战不断超越自己的动力。从武术中得到的养份去打拼自己的事业，奋斗自己的人生。 没有一个人的成功不是来自坚持，武术贵在持之以恒，正如人生。但光靠坚持是不行的，要善于思考，不断借鉴和总结，找自己缺点，扬长避短。所以武道也好，双节棍也好，都不是只锻炼我们四肢灵活，强身健体那么简单。
双节棍高级教练班开课：
时间每周六下午三点到六点 地点同上。
对象：1。深圳各区的教练员 2。有较深双节棍基础，准备在当地开展训练基地的会员。
内容：高难度的体能训练，双节棍的高级身法 棍道的思想探讨 实战技击步法及招法
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